Os presentamos la transformación del protagonista de la película Ninja Assassin (Jeong “Rain” Ji-hoon), que tuvo que alcanzar el 5% de grasa corporal. Este famoso cantante nacido en Corea el 25 de Junio de 1982, siguió un duro entrenamiento tipo “Circuito”, algo similar a lo que los actores de la película 300, tuvieron que seguir para alcanzar esos abdominales.
“No necesitamos ir a gimnasios de última categoría, ni hacer uso de sustancias dopantes, ni dejarnos una pasta en las tiendas de suplementos. Lo importante es seguir las directrices de un buen entrenador que nos guíe en todo momento.
Podemos lograr un cuerpo similar al de Rain en poco tiempo, si sabemos cuáles son nuestros entrenamientos más favorables, cuál es nuestra mejor alimentación y en qué momento llevarlo a cabo”.
La base del entrenamiento de este artista se basa en repeticiones de 25-50 con la máxima intensidad, para ejercicios como:
-Dominadas.
-Flexiones de brazos.
-Sentadillas.
-Press militar.
Realizado entre 3 y 5 días a la semana, y por supuesto ir alternando con ejercicios de cardio al estilo HITT (con intervalos entre el 50% y 95% de las pulsaciones máximas por minuto). Esto nos ayudará a quemar más grasa en menos tiempo.
La dieta fue crucial durante su preparación física, pues tuvo que eliminar todo el azúcar de la dieta y sustituirlo por pollo con queso de soja, claras de huevo y muchas verduras.
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Puede que no quieras pagar estos servicios, que no quieras ver tus abdominales, que no quieras aumentar la masa muscular o que no desees estar más definido eliminado la grasa que te sobra, pero realmente merece la pena seguir haciendo lo que estés haciendo hasta ahora.
Estamos seguros que si Rain no hubiera tenido el respaldo de su Entrenador Personal, no habría podido protagonizar Ninja Assassin.
